9 Consejos para aprovechar esta cuarentena. Evita la ansiedad y depresión.

El mundo se encuentra en una situación crítica, por lo que en muchos países se ha decretado cuarentena para la población en general debido a la pandemia por coronavirus.

Es muy importante permanecer en casa por nuestra salud física, pero también es importante que estando en casa mantengamos nuestra salud mental. Es por eso que en este blog te voy a brindar algunos consejos para que puedas aprovechar al máximo esta cuarentena, y así evitar la depresión y la ansiedad.

  1. Aléjate un poco de los medios de comunicación.

Es importante mantenernos informados, pero solo con lo necesario. Saturarnos de información puede generar mucho estrés, por lo que es importante que no estés todo el día viendo noticias sobre el coronavirus.

Mantén a raya los pensamientos obsesivos sobre la pandemia, recuerda que en tu casa estas a salvo.

  1. Toma el sol 15 minutos.

Es muy importante que tomes el sol cuando te encuentras dentro de cuatro paredes durante días, puedes salir a tu jardín, a tu terraza o a cualquier lugar (lejos de las personas) en el que te dé el sol.

También abre cortinas y ventanas para que tu casa se mantenga ventilada y pueda entrar la luz del sol.

  1. Mantente comunicado.

Si vives con alguien, mantén una sana relación,  pueden realizar actividades juntos para divertirse, como rutinas de ejercicio, ver películas, juegos de mesa, y hasta hacer la limpieza.

Si te encuentras solo, afortunadamente hoy en día contamos con las redes sociales. Realiza videollamadas con tus seres queridos,  comparte tus sentimientos con tus personas de confianza. Es muy importante no romper esos lazos por completo.

 

  1. Aprovecha el tiempo.

Es importante establecer rutinas con horarios, para que puedas aprovechar los días al máximo, planea tus días, duerme bien, organiza tus horarios de trabajo, estudio, limpieza, hobbies, ejercicio, meditación.

Ya que tengas establecida la rutina que mejor te funcione apégate a ella.

  1. Conócete mejor.

No tengas miedo de tus sentimientos, analiza cómo te sientes y porqué te sientes así, sé que puede ser un poco aterrador estar encerrado por tiempo indefinido, pero no siempre tendremos esta oportunidad de estar con nosotros mismos.

El autoconocimiento es la base de la inteligencia emocional. Descubre talentos que no sabías que tenías, canta, baila, pinta, escribe, cocina. Experimenta cosas nuevas.

 

  1. Aprende algo nuevo.

¡Ahora es cuando! Haz eso que siempre quisiste hacer pero no tenías el tiempo de hacerlo. Aprende algo nuevo, aprovecha el tiempo que tienes, ya no hay excusas.

Sé disciplinado y exígete a ti mismo, no pases todo el día en el sofá.

  1. Duerme bien.

Tus horas y calidad de sueño son súper importantes, porque disponer de unos hábitos de sueño de calidad nos protege de un modo muy significativo ante prácticamente todos los trastornos psicológicos y además evita que nuestro rendimiento mental decaiga.

El descanso es muy importante en momentos en los que debemos adaptarnos a situaciones nuevas y complejas (como es el caso). Ponte horarios y proponte seguirlos de manera disciplinada para irte a la cama cuando toque.

  1. Limpia tu hogar.

Mantener tu casa limpia es necesario, sobretodo en esta cuarentena. Limpia hasta los rincones que siempre dejas olvidados, limpia el piso, el jardín, las escaleras, la cocina, la alacena, el refrigerador, tu habitación, lava toda tu ropa, organiza tu closet, saca todo lo que ya no ocupes, baña a tus mascotas, deja todo pulcro y mantenlo así.

Vivir en un lugar limpio y organizado nos mantiene en armonía. También consérvalo con un aroma relajante, usa velas, incienso, difusores, y recuerda ventilar todos los días.

  1. Cuida tu físico.

No te quedes en pijama todo el día, aséate, cuida tu piel y tu cabello, haz ejercicio, mantente activo y limpio. No te descuides, al contrario, aprovecha el tiempo en casa y cuídate más que nunca, ponte mascarillas, date masajes, realiza yoga o meditación, siéntete atractivo.